:+: Say to U :+:

반응형



사진으로 보는 남녀의 체지방별 몸매를 보게 되었습니다.

직관적인 사진을 보다가 이상적인 체지방이 어떻게 될까? 를 알아보니 아래와 같더군요.


 

남자 

여자 

 필수체지방

2 ~ 4% 

10 ~ 12% 

 운동선수급

6 ~ 13% 

13 ~ 20% 

 보기좋은 수준

14 ~ 17% 

21 ~ 24% 

 평균

18 ~ 25% 

25 ~ 31% 

비만 

26% + 

32% + 


- 바디빌더 수준으로 보이려면 남자 6 ~ 8%, 여자 13 ~ 15% 

- 인상적인 복근을 원한다면 남자 8 ~ 11%, 여자 15 ~ 17%

- 운동능력을 높이려면 남자 15%, 여자 20%

- 건강한 신체를 원한다면 남자 18%, 여자 20 ~ 23%


제가 평균수준의 몸매라 보기좋은 수준으로 가려면 열심히 체지방 비율을 낮춰야하는데, 이론은 빠삭해도 실전이 잘 안되네요 -_ㅠ




반응형

Comment +0